Online-Kurs: Stress-/Resilienzmanagement & psychische Gesundheit
Datum / Uhrzeit:
12 Nov. 2025 - 20:00 - 12 Nov. 2025 - 22:00
Veranstaltungsort:
Videokonferenz
Beschreibung:
Kursleitung: Dipl.-Psych. Sabine Machowski (BusyMom / Ressourcenfokus)
Der Online-Abendkurs sieht folgende Themen (verteilt auf 6 Kurs-Themen-Abende) vor:
• Gegenseitiges Kennenlernen zum Start (u.a. Herausforderungen als pflegende Eltern/ Angehörige im Alltag, aktuelle Familiensituation, erste Veränderungsideen – angedacht/schon begonnen)
• Resilienzstärkung und Stressmanagement im Alltag (inkl. Entspannungstechniken, Bewältigungs-/ Umgangsstrategien)
• Selbstfürsorge und psychische Gesundheit (woran merke ich, dass mir alles zu viel wird und was ich dann tun kann?)
• Selbstreflexion: Eigene Ziele, Wünsche, Visionen (wer will ich sein, welches Leben möchte ich führen, was möchte ich erleben, Zufriedenheit mit meinen Lebensbereichen etc.)
• Achtsamkeit im Familienalltag und Umgang mit den eigenen Gefühlen (z.B. Angst um mein Kind, Sorge um die Geschwisterkinder, schlechtes Gewissen)
• Partnerschaft, Aufgaben- und Rollenverteilung, Umgang mit Mental Load, Einbindung weiterer Ressourcen
Den Abschluss bildet ein 7. Abend (nach einer Pause von ca. 2-4 Wochen), an dem Fragen und Erfahrungen ausgetauscht werden sowie weitere Ideen zur Etablierung von neuen Ritualen und Strategien erarbeitet werden.
Materialien: Präsentation & Arbeitsblätter als PDF, Übungen als Audiodateien (Zugriff via Online-Kursplattform für 3 Monate ab Kurs
Termine:
12. November 2025
19. November 2025
26. November 2025
3. Dezember 2025
10. Dezember 2025
17. Dezember 2025
Abschlusstermin nach gemeinsamer Vereinbarung
Kosten:
Für Mitglieder: 85€
Für Nicht-Mitglieder: 170€
Uns ist wichtig, dass alle die Möglichkeit haben, diesen Kurs wahrzunehmen.
Sprecht uns an, wenn die Kosten Eure Möglichkeiten übersteigen.
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